Co to jest kompleks witamin? Co wybrać?

Witaminy to związki organiczne, które są niezbędne do funkcjonowania organizmu. Kompleks witamin jest najczęściej zestawem takich związków, uzupełnionych nierzadko o zestaw minerałów czy wyciągów roślinnych. To suplement diety, dzięki któremu można zniwelować niedobór witamin.

Co najczęściej zawierają kompleksy witamin i minerałów, które z nich wybrać? Przeczytaj najważniejsze informacje poniżej.

Kompleksy witamin i minerałów – możliwy skład

Każdy zestaw witamin i minerałów jako suplement diety zawiera szczegółowy skład oraz odniesienie do referencyjnych wartości spożycia. Multiwitamina może pokrywać nawet 100% dziennego zapotrzebowania. Warto sięgać po kompleks witamin ze sprawdzonych źródeł, takich jak produkty OstroVit.

Zestaw witamin – powszechny skład

Najpopularniejsze witaminy, jakie wchodzą w skład zestawów to:

– witamina A, beta-karoten

– witaminy z grupy B, na przykład kwas foliowy, niacyna,

– witamina C,

– witamina D,

– witamina E,

– witamina K,

– witamina PP,

Kompleks witamin zwykle zawiera określony procent dziennego zapotrzebowania organizmu na poszczególne związki.

Składniki mineralne w kompleksach witamin i minerałów

Kompleksy witamin i minerałów niezbędnych do funkcjonowania organizmu są także częstym wyborem. Minerały, jakie są w nich zawarte uzupełniają potencjalne braki dietetyczne. Mogą być to:

– cynk,

– żelazo,

– jod,

– wapń,

– magnez,

– potas,

– selen,

– chrom.

Dobre kompleksy witamin i minerałów niekoniecznie mają charakter uniwersalny, mogą wspierać na przykład organizm kobiet lub mężczyzn. Dlatego też zarówno ich skład, jak i ilość poszczególnych składników mogą być różne.

Roślinne wyciągi dodawane do kompleksów witamin i minerałów

Naturalne roślinne ekstrakty, które często znajdują się w składach multiwitamin, uzupełniają ich działanie, dostarczając cennych składników. Są to przykład:

– skrzyp polny,

– melisa,

– ostrokrzew paragwajski,

– koper włoski,

– czarna porzeczka,

– dzika róża,

– korzeń żeń-szenia.

Składniki mogą kierunkować działanie kompleksu witamin, na przykład dodawać energii z rana, pobudzać albo wyciszać.

Inne składniki dobrych multiwitamin

Często multiwitamina stanowi uniwersalną odżywkę, zawierającą także inne niezbędne składniki diety. Są to bardzo często:

– zdrowe kwasy tłuszczowe – kwasy omega-3 i omega-6, na przykład olej lniany czy olej rybi,

– kwas gamma linolenowy,

– kwas hialuronowy,

– kwas pantotenowy.

Alternatywą do tak złożonych suplementów diety są preparaty zawierające poszczególne składniki, przyjmowane w razie potrzeby.

Witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu

Witamina z definicji jest związkiem wymaganym do funkcjonowania organizmu. Dlatego niedobór witamin i minerałów niezbędnych może być groźny. Przyjmowany profilaktycznie kompleks witamin przeciwdziała takim sytuacjom. Odpowiednie zestawy witamin mają najczęściej skład, dzięki któremu ryzyko niedoborów maleje.

Niedobór witamin i minerałów – jak mu przeciwdziałać?

Oznaki, jakie daje niedobór witamin albo niedobór minerałów mogą być bardzo zróżnicowane. Dlatego regularnie przyjmowane kompleksy witamin mogą niwelować niedobór witamin i minerałów, każda domowa apteczka powinna je zawierać. Sprzyjają ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, wspierają układ odpornościowy i układ nerwowy, pomagają w utrzymaniu zdrowych kości.

Jaki suplement diety wybrać?

Suplementy diety zawierające witaminy i minerały są bardzo popularne. Suplementacja jest prosta i niewymagająca. Produkty mogą być w formie tabletek albo w formie kapsułek. Często także popularne kapsułki zastępują tabletki musujące lub przypominające cukierki tabletki do ssania. Warto wybrać produkty spełniające aktualne potrzeby.